Valeriana infusió: coneix totes les propietats de la valeriana

La valeriana és una planta medicinal que associem immediatament a la relaxació i a la millora de la qualitat del nostre somni. Si estem buscant infusions per a dormir, infusions per a l'ansietat (els nervis en molts casos són els responsables que tinguem dificultats per a relaxar-nos i dormir bé) o simplement infusions per a relaxar-se, segur que un familiar o un amic ens recomanarà prendre una infusion de valeriana o un te de valeriana. Usada des de fa milers d'anys a Europa i Àsia per les seves propietats relaxants i sedants, la valeriana és avui dia una de les plantes més reconegudes i aconsellades per a alleujar el nerviosisme i els trastorns lleus del somni. En format de pastilles, suplements, olis essencials o infusions, la valeriana no mancada en les prestatgeries de les farmàcies, parafarmàcies o herboristeries… i com no! en la nostra cuina en forma d'infusió de valeriana a granel, per a gaudir de tots els beneficis de la valeriana. Continua llegint per a conèixer-la millor!

Valeriana: usos i anècdotes al llarg de la història

L'ús de l'arrel de la valeriana officinalis, també anomenada valeriana comuna o valeriana medicinal, es remunta a la Grècia antiga i a l'Imperi Romà. El nom valeriana deriva del vocable llatí “valere” que significa “trobar-se bé”, “estar sa i fort”- un nom adequat per a una planta que en la medicina popular es prescrivia per a tractar el nerviosisme, amb l'objectiu de tornar a un estat de salut i força mental i física.

Existeixen moltes anècdotes relacionades a la valeriana. 

El grec Dioscorides, metge en l'exèrcit romà, farmacòleg i botanista, (segle 1 d. C.) en el seu tractat De matèria medica, la va denominar “fu” (“olor desagradable” en grec). 

També es va observar que els gats estaven extremament atrets per la valeriana. Es va pensar que la raó era l'olor forta que emana de l'arrel i de les flors de la valeriana, d'allí l'origen del nom vernacle de “herba dels gats” donat a aquesta planta. 

És cert que no podem negar que la valeriana té una olor molt particular! De fet, moltes persones, quan per exemple es preparen valeriana per a dormir, afegeixen altres plantes a la seva infusió de valeriana, com per exemple camamilla, til·la, baies o fruites. 

En Tea Shop hem elaborat una exquisida recepta d'infusió a base de valeriana, per a gaudir de les propietats de la valeriana sense renunciar al plaer d'una saborosa i reconfortant tassa: la nostra infusió Valeriana Garden, amb valeriana officinalis conté taronja, escaramujo, fulles de mora i gerd, poma, pètals de gira-sol i blauet, i flor de taronger. Una deliciosa i plaent manera de relaxar el cos i la ment! 

Seguint el pas de la història, afegirem que, en l'Edat mitjana, la valeriana es considerava com una panacea, un “capellà-tot” al qual la gent recorria per a tractar la tos, els trastorns menstruals, uns certs trastorns visuals, els cops i corts i fins i tot l'epilèpsia. 

Avui dia, no obstant això, són sobretot les seves reconegudes propietats sedants i relaxants les que confereixen a la valeriana el seu èxit en fitoteràpia i medicina natural. 

Vegem ara els beneficis de la valeriana i tot el benestar que aquesta poderosa planta et pot aportar.

Valeriana propietats

- Valeriana per a dormir 

Entre les infusions relaxants per a dormir destaca la valeriana gràcies al seu contingut en valepotriatos (iridoides). Els iridoides, uns principis actius presents en les plantes de la família botànica de les valerianáceas, tenen la característica de ser uns sedants vegetals. En fitoteràpia s'empren per a corregir els trastorns del son i les alteracions emocionals. En el cas del somni, s'ha comprovat que la presa regular de valeriana millora la conciliació del somni així com la seva qualitat. 

Així que, si ens preguntem com agafar el son, la presa de valeriana aproximadament una hora abans de ficar-nos al llit és una excel·lent opció. La valeriana és bona per a dormir!

- Valeriana per a l'ansietat 

L'efecte sedant de la valeriana que hem comentat anteriorment la converteix en una excel·lent aliada a l'hora de reduir tensió nerviosa i ansietat. Si busquem infusions per als nervis, podem comptar amb la valeriana! Així mateix, la valeriana pot contribuir a disminuir l'estat d'estrès i els símptomes de depressió lleu. Segons la dosi usada, i el metabolisme de cadascun, la valeriana pot produir somnolència, per la qual cosa sempre s'aconsella un consum progressiu amb la finalitat de valorar la resposta del nostre organisme.

- Valeriana relaxant muscular 

La valeriana destaca entre les infusions relaxants musculars per ser una excel·lent opció per a reduir els dolors musculars i articulars, contractures, enrampades, neuràlgies i espasmes. De la mateixa forma, la valeriana s'utilitza comunament de manera tòpica per a alleujar enrampades i relaxar els músculs.

- Valeriana per a dolors menstruals 

Igual que la valeriana ajuda a reduir els espasmes musculars, pot ser de gran ajuda a l'hora de reduir els dolors menstruals, així com la irritabilitat associada a la síndrome premenstrual, els canvis d'humor i la falta d'energia que puguin derivar d'això.

Precaucions amb l'ús de la valeriana

Totes les plantes medicinals posseeixen principis actius que poden interactuar amb la presa d'altres fàrmacs, reduir-los o potenciar-los, o amb estats de salut o malalties cròniques particulars. 

Si busquem en la literatura científica valeriana efectes secundaris, no se solen trobar contra-indicacions, efectes no desitjats o advertiments i prohibicions per a les persones en bona salut, que no tinguin cap condició que requereixi una tractament particular. 

No obstant això, haurem de consultar a un metge en el cas de seguir un tractament amb ansiolítics o antidepressius, per exemple, perquè en unes certes persones, la valeriana podria potenciar l'efecte sedant de la medicació, o incrementar els seus efectes adversos. 

Si busquem valeriana embarasso, les opinions divergeixen, perquè en el cas de l'embaràs i de la lactància, tot el que s'ingereix s'excreta per la llet materna. Si estàs embarassada o donant el pit al teu bebè, recomanem igualment que preguntis al teu metge per a una valoració personalitzada.