ERVA-CIDREIRA
Melissa officinalis
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O que é a Melissa?
A melissa (Melissa officinalis), também conhecida como erva-cidreira ou limonete, é uma planta perene da família das lamiáceas, a mesma da hortelã e do tomilho. Originária do sul da Europa e da bacia do Mediterrâneo, destaca-se pelo agradável aroma a limão e pelas reconhecidas propriedades calmantes e digestivas.
O nome provém do grego melissa, que significa “abelha”, em alusão à forte atração que as suas flores exercem sobre estes insetos devido ao néctar doce. Desde a Antiguidade, a melissa é utilizada como remédio natural para reduzir o nervosismo, favorecer o sono e aliviar transtornos digestivos, tornando-se uma das ervas mais apreciadas em fitoterapia.
A planta pode atingir até um metro de altura, com caules herbáceos, folhas verdes de bordos dentados e flores esbranquiçadas ricas em óleos essenciais como citral, citronelal, geraniol e linalol, responsáveis pelo seu característico perfume cítrico e por muitas das suas propriedades terapêuticas.
Atualmente, a melissa continua a ser uma das infusões mais populares para quem procura bem-estar natural, equilíbrio emocional e relaxamento.
Propriedades da Melissa
A melissa apresenta uma composição rica em óleos essenciais, flavonoides e ácidos fenólicos, responsáveis pelas suas numerosas propriedades terapêuticas. O aroma cítrico e o efeito calmante tornaram-na uma das ervas mais utilizadas em infusão para promover o equilíbrio físico e mental. Entre as principais propriedades, destacam-se:
Sedativo natural: graças a compostos como o citral e o geraniol, atua no sistema nervoso, ajudando a reduzir a tensão, o nervosismo e a ansiedade.
Antiespasmódica e carminativa: relaxa a musculatura do aparelho digestivo, aliviando cólicas, gases e desconforto estomacal.
Digestiva: favorece uma digestão leve e ajuda a acalmar o estômago em casos de acidez ou indigestão.
- Antioxidante: rica em flavonoides e ácidos fenólicos que combatem os radicais livres, protegendo as células do envelhecimento precoce.
- Antiinflamatória e analgésica: contribui para reduzir dores ligeiras, inflamações ou mal-estar geral.
- Antiviral e antibacteriana: o seu óleo essencial é usado para prevenir infeções ligeiras e tratar condições como o herpes labial.
- Antitiroideia: ajuda a equilibrar o funcionamento da glândula tiroide, especialmente em casos de hipertiroidismo ligeiro.
- Aromaterapêutica: o seu perfume a limão favorece o relaxamento e o bem-estar emocional, ajudando a melhorar o humor e a concentração.
Benefícios da Melissa
A melissa é uma das plantas medicinais mais apreciadas pela sua capacidade de proporcionar tranquilidade, bem-estar e equilíbrio interior. Graças à combinação de óleos essenciais e compostos antioxidantes, oferece benefícios a nível nervoso, digestivo e emocional, sendo uma aliada ideal em momentos de stress ou cansaço. Entre os principais benefícios da melissa destacam-se:
Promove o relaxamento e reduz o stress, ajudando a acalmar os nervos e a diminuir a ansiedade.
Favorece um sono reparador, atuando como um suave sedativo natural que ajuda a adormecer e a melhorar a qualidade do sono.
Alivia desconfortos digestivos, como inchaço, gases ou cólicas, graças ao seu efeito antiespasmódico.
- Melhora a digestão e ajuda a reduzir a acidez ou o mal-estar estomacal após refeições copiosas.
Contribui para o bem-estar emocional, ajudando a equilibrar o estado de espírito e a combater a irritabilidade ou a fadiga mental.
Apoia a função cognitiva, estimulando a concentração e a memória em momentos de sobrecarga ou stress.
Reforça o sistema imunitário, graças à ação antioxidante, antibacteriana e antiviral.
- Alivia dores ligeiras, como as menstruais ou musculares, pelo seu efeito relaxante e anti-inflamatório.
Em conjunto, as propriedades da melissa tornam-na uma planta versátil e equilibrante, ideal para cuidar do corpo e da mente de forma natural.
Contraindicações da Melissa
Embora a melissa seja uma planta segura e bem tolerada quando consumida nas doses recomendadas, convém conhecer algumas precauções para evitar efeitos indesejados. A sua ação relaxante e a influência sobre o sistema nervoso fazem com que, em certos casos, seja necessário moderar o consumo ou consultar um profissional de saúde. Entre as principais contraindicações da melissa, destacam-se:
Não recomendada durante a gravidez nem a amamentação.
Não indicada para crianças pequenas, sobretudo devido ao possível efeito sedativo.
Evitar o consumo juntamente com fármacos sedativos, ansiolíticos ou antidepressivos.
Não combinar com álcool.
Precaução em pessoas com hipotiroidismo, pois a melissa pode diminuir a atividade da glândula tiroide.
Controlar o uso se estiver a tomar medicamentos para a pressão arterial ou para a diabetes.
- Evitar a aplicação tópica sem diluir no caso do óleo essencial, para prevenir irritações ou reações alérgicas.
Como preparar infusão de Melissa?
Para preparar a tua infusão de melissa em casa:
- Aquece uma chávena de água (aprox. 200 ml) até cerca de 95 °C.
Adiciona uma colher de chá de folhas secas de melissa ou um saquinho de infusão Tea Shop. - Deixa repousar entre 5 e 7 minutos, permitindo a libertação completa dos óleos essenciais.
- Coe a infusão e adoça a gosto, preferencialmente com mel ou stevia, se desejares.
Para potenciar o seu efeito relaxante, podes combinar a melissa com outras plantas como tília, camomila ou lavanda, criando uma mistura perfeita para desligar corpo e mente.
Toma-a depois das refeições para favorecer a digestão ou antes de te deitares para desfrutar de um descanso profundo e reparador.
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