As 4 causas mais comuns da insónia + remédio natural

Sabia que...? O advento da pandemia de covid-19 fez com que a população mundial experimentasse sintomas de depressão e problemas de sono.

A insónia é o distúrbio do sono que consiste na incapacidade ou dificuldade em dormir, sendo que produz cansaço e afeita a vida diária das pessoas que o sofrem. Trata-se de um problema muito comum entre a população, sendo mais frequente nas mulheres, nos idosos e nas pessoas com problemas psicológicos como ansiedade e depressão.

CAUSAS DA INSÓNIA

Existem múltiplas causas de insónia. A seguir, contamos-lhe as 4 principais causas da insónia:

Alterações emocionais e situações acompanhadas por intensa ansiedade, preocupação, tensão psíquica, angústia, medo ou tristeza, que podem afetar a pessoa.

Causas médicas: doenças ou problemas físicas que podem prejudicar o sono por não permitir o relaxamento antes de dormir, por interromper o sono durante a noite, produzir dor ou sensações incómodas como comichão ou ardor da pele, etc. São incluídas também as doenças psiquiátricas (ansiedade, depressão, esquizofrenia, etc.), bem como outras doenças do sono que contribuem para a insónia (síndrome de pernas inquietas, síndrome de apneia do sono, insónia, parasónia, etc.).

Fatores ambientais que afetam o sono: maus hábitos do sono, uso e abuso de substâncias e medicamentos, trabalhos por turnos ou viagens frequentes.

Relacionados com a assunção de substâncias: estimulantes (café, refrescos de cola, chocolate, etc.) tomados pela tarde/noite podem produzir insónia de conciliação (dificuldade em conciliar o sono em menos de 30 minutos). O álcool produz alterações do sono com insónia de manutenção (acordar frequentemente) e sono superficial.

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REMÉDIO NATURAL PARA A INSÓNIA

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Tila Garden: uma das infusões mais reconhecidas pelas suas propriedades relaxantes e digestivas.

Calm Moment: ideal para desligar e conciliar o sono com o seu doce, suave e prazeroso sabor.

Valeriana Garden: ajudará a relaxar corpo e mente.

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COMO PREPARAR UMA INFUSÃO?