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4 consejos para calmar el estrés y relajar la mente

4 conselhos para acalmar o stresse e relaxar a mente

O stresse e a ansiedade são experiências comuns para a maioria das pessoas. Apesar de que o stresse e a ansiedade podem aumentar no seu lugar de trabalho o na sua vida pessoal, existem muitas formas simples de reduzir este stresse.

A seguir, explicamos-lhe como reduzir o stresse com estes 4 hábitos.

Como reduzir o stresse?

Existem muitas formas para reduzir o stresse. A seguir, contamos-lhe 4 métodos-chave para conseguir esse desejado bem-estar e tranquilidade mental.

Exercício: é muito importante para reduzir o stresse. Fazer exercício fará com que alivie o stresse mental. Além disso, a sua qualidade de sono melhorará, se sentirá mais seguro e soltará endorfinas, cujo resultado é melhorar o estado de ânimo.

Mindfulness: conhecido também como "consciência plena", permite-nos aprender a relacionarmo-nos de forma direta com aquilo que está a acontecer na nossa vida, aqui e agora, no momento presente. É uma forma de tomar consciência da nossa realidade, dando-nos a oportunidade de trabalhar conscientemente com o nosso stresse.

Alimentação saudável: que fornece todos os nutrientes essenciais e a energia de que cada pessoa precisa para se manter em saúde. Os nutrientes essenciais: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerais e água.

Matcha: O chá de matcha contém L-teanina, um composto que ajuda a reduzir os níveis de stresse e ansiedade, é bom para nos acalmar e relaxarmos. Se quiser saber mais sobre a L-teanina e como esta reduz o stresse, carrega aqui.

Não se esqueça de fazer coisas de que gosta: ouvir a sua música favorita, ver filmes ou séries, entre outras.


como reduzir o stresse


Relaxe a mente com o poder do Matcha: a sua fonte de bem-estar

Como reduzir o stresse? Com a L-teanina concentrada nestes Matchas, que contribui para o relaxamento cerebral:

Matchas com sabores: Matcha Latte Açaí (um superalimento), Matcha Latte Espresso (sabor a café), Matcha Latte Mango, Matcha Latte Melon Cucumber, Matcha Latte Vainilla Chocolate, Matcha Latte Chai e Matcha Curcuma Latte.

Variedades mais puras: (sem sabores, o matcha tradicional da cerimónia japonesa). De variedades puras dispomos de: Organic Matcha (chá puro ideal para sermos iniciados ao mundo do matcha sem renunciar à qualidade) e Miracle Organic Matcha (a variedade mais premium de qualidade excecional).

Cerimónia do Matcha: desfrute o seu momento de paz

Agora que sabe como reduzir o stresse, descubra aqui como preparar um Matcha ou Matcha Latte.

3 comentários

As said, Tea is one of the most consumed beverages in the world, and it is also known to be a healthier beverage than other beverages. Also, studies have shown that tea has benefits in dealing with stress and anxiety, as tea has herbal ingredients. Different tea types have various ingredients proven to help people relax and relieve stress and anxiety. I found some interesting content; you can check it, too.

https://yourmentalhealthpal.com/nine-best-teas-for-stress/

Heera

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