Infusões para baixar a tensão: como as plantas podem ajudar

A hipertensão afeta milhares de pessoas, especialmente nos paises ocidentais. Dieta desequilibrada, stresse, sedentariedade, falta de exercício físico ... são vários os factores responsáveis de uma condição que, sem acompanhamento ou tratamento, pode levar a problemas cardiacos ou cerebrais graves. Neste blogue vamos lhe propor conhecer melhor algumas infusões que baixam a tensão e que ajudarão a prevenir ou reduzir este distúrbio.

O QUE É TENSÃO ALTA?

A pressão arterial mede a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias a medida que o coração bombeia sangue no corpo.

Falamos de tensão alta, hipertensão ou pressão arterial alta, quando essa pressão é demasiado forte. A tensão mede-se com dois números: o mais alto ou pressão arterial sistólica (fase de contração do coração), e o mais baixo ou pressão arterial diastólica (fase de repouso do coração). No geral, considera-se normal uma pressão de 120/80 (ou seja, 120 de pressão sistólica e 80 de diastólica), sendo elevada uma pressão de 130/180 ou 140/90, conforme o caso. Uma tensão alta não tratada pode levar muitos distúrbios tais como doenças do coração, acidentes cerebrovasculares, insuficiência renal e problemas oculares.

As causas da hipertensão não sempre são conhecidas, porém foram determinados vários factores de risco associados a essa: a idade (que produz rigidez ou degradação das paredes das artérias), o género (os homens são mais propensos para a tensão alta do que as mulheres), um consumo excessivo de sal, o excesso de peso e a obesidade, o sedentarismo, o consumo de álcool e tabaco, um caso de hipertensão em família, diabete, um estado de stresse ou ansiedade frequente, assim como disfunções hormonais.

Como baixar a tensão?

A tensão alta sempre requer supervisão médica para decidir sobre a adequação de um tratamento de base para baixar a tensão. Se perguntarmos como baixar a tensão arterial, nos será recomendado também fazer alterações na nossa higiene de vida e na nossa dieta, como reduzir o consumo de sal e álcool, deixar de fumar e fazer exercício regularmente. Vários estudos científicos demostraram também a relação entre o aumento de consumo de alimentos ricos em potássio (tâmaras, abacates, cogumelos, espinafres, plátanos, lentilhas, nozes ... ) e a diminuição da hipertensão.

Neste blogue, o nosso propósito é apresentar-lhe algumas infusões para a tensão alta que te ajudarão a preveni-la ou que contribuirão para a sua diminuição junto com o seu tratamento habitual. Lembre-se de falar com o seu médico para evitar eventuais interações entre fármacos e plantas medicinais.

ALGUNS REMÉDIOS NATURAIS PARA A HIPERTENSÃO

A natureza oferece-nos várias plantas que podemos tomar para baixar a tensão de forma natural.

- Valeriana 

Entre as plantas para baixar a tensão destaca-se a valeriana. A valeriana baixa a tensão induzida por stresse e nervosismo, graças às suas propriedades relaxantes e sedativas. Como lhe explicámos antes, um estado ansioso prolongado ou repetitivo pode ser responsável pelo aumento da tensão arterial, sendo que uma infusão de valeriana pode ser de grande ajuda. Para desfrutar os seus benefícios, atreva-se a provar a nossa deliciosa infusão Valeriana Garden com laranja, rosa mosqueta, folhas de amora e framboesa, maçã e flor de laranja!

- Alfazema

A alfazema pertence às ervas que baixam a tensão. O seu conteúdo em cumarina dá-lhe propriedades sedativas que contribuem para reduzir o stresse e a tensão arterial produzida pelo nervosismo. Possui também princípios ativos que protegem o sistema cardiovascular e favorecem a circulação do sangue. Pode desfrutar as propriedades da alfazema com o nosso Rooibos La Provence que lhe proporcionará a doçura do rooibos, a delicadeza perfumada da alfazema e o sabor da groselha preta.

- Erva-cidreira

A erva-cidreira pode ser uma boa opção se estivermos à procura de infusões contra a hipertensão. Contém aldeídos terpénicos, componentes com propriedades calmantes e sedativas, que são também agentes hipotensores. Stresse, ansiedade, insónia, taquicardia e melhoramento da circulação sanguínea são alguns dos problemas pelos quais se recomenda tomar com frequência a erva-cidreira. Prove a nossa infusão Calm Moment, diurética e relaxante, com erva-cidreira, tílio, camomila, folhas de amora, rosa mosqueta e anis. Muito saborosa!

- Camomila

Além dos seus efeitos relaxantes que nos vão fazer bem no caso de termos hipertensão relacionada com o stresse, a camomila, de acordo com alguns estudos, tem a capacidade de favorecer a dilatação dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. Aproveite dos seus benefícios com a nossa infusão Camomilla Golden que junta camomila, maçã e um toque de canela. É para repetir!

- Alecrim

Outra das infusões para baixar a tensão arterial é a infusão de alecrim. O alecrim é rico em flavonoides, antioxidantes que lutam contra os radicais livres, atrasam o envelhecimento celular e contribuem desta forma para manter o bom estado das artérias e melhorar a circulação do sangue. Delicie-se com a nossa infusão Mediterraneo à base de alecrim, erva-cidreira, maçã e lúcia-lima com um toque cítrico!

- Chá branco e chá verde

Muitos diuréticos e baixos em taninos, o chá branco e o chá verde são umas excelentes fontes de polifenóis, antioxidantes que nos protegem das enfermedades cardiovasculares, facilitam a circulação do sangue e ajudam a prevenir a hipertensão. O conteúdo de cafeína do chá branco e do chá verde é pouco elevado, mas não é nulo, pelo que recomendamos que consulte primeiro o seu médico para saber com certeza quais são adequados para o seu caso. Por outro lado, o chá verde, com o seu elevado conteúdo de antioxidantes, tem a capacidade de reduzir a quantidade de colesterol mau, o que pode ser de grande ajuda para as pessoas que sofrem, ao mesmo tempo, de hipertensão e colesterol.

- Outras plantas para baixar a tensão

Na hora de procurar infusões para baixar a tensão, podemos adicionar, como alternativas, cavalinha, dente-de-leão e as folhas da oliveira, outras opções naturais que ajudam a cuidar de si.