Infusion de valériane : découvrez toutes les propriétés de la valériane

La valériane est une plante médicinale que l'on associe immédiatement à la relaxation et à l'amélioration de la qualité du sommeil. Que l'on recherche des tisanes pour le sommeil, des tisanes pour l'anxiété (les nerfs sont souvent responsables des difficultés que nous avons à nous détendre et à bien dormir) ou tout simplement des tisanes pour se détendreSi vous cherchez unetisane, un membre de votre famille ou un ami vous recommandera certainement unetisane de valériane ou une tisane de valériane. Utilisée depuis des millénaires en Europe et en Asie pour ses propriétés relaxantes et sédatives, la valériane est aujourd'hui l'une des plantes les plus reconnues et les plus recommandées pour soulager la nervosité et les troubles légers du sommeil. Sous forme de comprimés, de compléments, d'huiles essentielles ou d'infusions, on trouve la valériane dans les rayons des pharmacies, drogueries et herboristeries... et bien sûr, dans notre cuisine sous forme d' infusion de valériane en vrac, pour profiter de tous les bienfaits de la valériane. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus !

Valériane : usages et anecdotes à travers l'histoire

L'utilisation de la racine de valeriana officinalis, également appelée valériane commune ou valériane médicinale, remonte à la Grèce antique et à l'Empire romain. Le nom valeriana dérive du mot latin "valere" qui signifie "être bien", "être sain et fort" - un nom approprié pour une plante qui, dans la médecine populaire, était prescrite pour traiter la nervosité, dans le but de retrouver un état de santé et de force mentale et physique.

Les anecdotes relatives à la valériane sont nombreuses.

Le Grec Dioscoride, médecin de l'armée romaine, pharmacologue et botaniste, (1er siècle après J.-C.) dans son traité De materia medica, l'appelait "fu" (odeur désagréable en grec).

Il a également été noté que les chats étaient extrêmement attirés par la valériane. La raison en serait la forte odeur émanant de la racine et des fleurs de la valériane, d'où l'origine du nom vernaculaire d'"herbe aux chats" donné à cette plante.

Il est vrai qu'il est indéniable que la valériane a une odeur très particulière ! D'ailleurs, de nombreuses personnes, lorsqu'elles préparent la valériane pour dormir, ajoutent d'autres plantes à leur infusion de valériane, comme la camomille, le tilleul, des baies ou des fruits.

Chez Tea Shop, nous avons mis au point une recette d'infusion exquise à base de valériane, pour profiter des propriétés de la valériane sans renoncer au plaisir d'une tasse savoureuse et réconfortante: notre infusion Valeriana Garden, à base de valériane officinale, contient des feuilles d'oranger, de cynorrhodon, de mûrier et de framboisier, des pétales de pomme, de tournesol et de bleuet, et de la fleur d'oranger. Une manière délicieuse et agréable de détendre le corps et l'esprit !

Au Moyen Âge, la valériane était considérée comme une panacée, un "remède universel" que l'on utilisait contre la toux, les troubles menstruels, certains troubles de la vue, les bosses et les coupures, et même l'épilepsie.

Mais aujourd'hui, ce sont surtout ses propriétés sédatives et relaxantes reconnues qui font le succès de la valériane en phytothérapie et en médecine naturelle.

Voyons maintenant les bienfaits de la valériane et tout le bien-être que cette plante puissante peut vous apporter.

Propriétés de la valériane

-La valériane pour le sommeil

La valériane est l'une des tisanes les plus relaxantes pour le sommeil, grâce à sa teneur en valépotriates (iridoïdes). Les iridoïdes, principes actifs présents dans les plantes de la famille botanique des valérianacées, ont la particularité d'être des sédatifs végétaux. En phytothérapie, ils sont utilisés pour corriger les troubles du sommeil et les troubles émotionnels. Dans le cas du sommeil, il a été prouvé que la prise régulière de valériane améliore la conciliation du sommeil ainsi que sa qualité.

Ainsi, si vous vous demandez comment vous endormir, la prise de valériane environ une heure avant le coucher est une excellente option. La valériane, c'est bon pour le sommeil !

-La valériane contre l'anxiété

L'effet sédatif de la valériane mentionné ci-dessus en fait un excellent allié pour réduire la tension nerveuse et l'anxiété. Si nous cherchons des tisanes pour les nerfs, nous pouvons compter sur la valériane ! La valériane peut également contribuer à réduire le stress et les symptômes d'une légère dépression. Selon la dose utilisée et le métabolisme de l'individu, la valériane peut provoquer de la somnolence, il est donc toujours conseillé de la prendre progressivement afin d'évaluer la réponse de l'organisme.

-La valériane, relaxant musculaire

La valériane se distingue parmi les infusions de myorelaxants comme un excellent choix pour réduire les douleurs musculaires et articulaires, les contractures, les crampes, les névralgies et les spasmes. De même, la valériane est couramment utilisée en application locale pour soulager les crampes et détendre les muscles.

-La valériane contre les crampes menstruelles

Tout comme la valériane aide à réduire les spasmes musculaires, elle peut être utile pour réduire les crampes menstruelles, ainsi que l'irritabilité associée au syndrome prémenstruel, les sautes d'humeur et le manque d'énergie qui peuvent en résulter.

Précautions à prendre lors de l'utilisation de la valériane

Toutes les plantes médicinales contiennent des principes actifs qui peuvent interagir avec, réduire ou potentialiser la prise d'autres médicaments, ou avec des états de santé particuliers ou des maladies chroniques.

Si l'on recherche dans la littérature scientifique les effets secondaires de la valériane, on ne trouve généralement pas de contre-indications, d'effets indésirables ou de mises en garde et d'interdictions pour les personnes en bonne santé, qui ne présentent pas d'affection nécessitant un traitement particulier.

Toutefois, il convient de consulter un médecin en cas de traitement par anxiolytiques ou antidépresseurs, par exemple, car chez certaines personnes, la valériane pourrait renforcer l'effet sédatif du médicament, ou en augmenter les effets indésirables.

Si l'on recherche la valériane pendant la grossesse, les avis divergent, car en cas de grossesse et d'allaitement, tout ce qui est ingéré est excrété dans le lait maternel. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, nous vous recommandons également de demander à votre médecin un bilan personnalisé.