Valeriana infusión: conoce todas las propiedades de la valeriana

La valeriana es una planta medicinal que asociamos inmediatamente a la relajación y a la mejora de la calidad de nuestro sueño. Si estamos buscando infusiones para dormir, infusiones para la ansiedad (los nervios en muchos casos son los responsables de que tengamos dificultades para relajarnos y dormir bien) o simplemente infusiones para relajarse, seguro que un familiar o un amigo nos recomendará tomar una infusion de valeriana o un te de valeriana. Usada desde hace miles de años en Europa y Asia por sus propiedades relajantes y sedantes, la valeriana es hoy en día una de las plantas más reconocidas y aconsejadas para aliviar el nerviosismo y los trastornos leves del sueño. En formato de pastillas, suplementos, aceites esenciales o infusiones, la valeriana no falta en las estanterías de las farmacias, parafarmacias o herboristerías… ¡y cómo no! en nuestra cocina en forma de infusión de valeriana a granel, para disfrutar de todos los beneficios de la valeriana. ¡Sigue leyendo para conocerla mejor!

Valeriana: usos y anécdotas a lo largo de la historia

El uso de la raíz de la valeriana officinalis, también llamada valeriana común o valeriana medicinal, se remonta a la Grecia antigua y al Imperio Romano. El nombre valeriana deriva del vocablo latino “valere” que significa “encontrarse bien”, “estar sano y fuerte”- un nombre adecuado para una planta que en la medicina popular se prescribía para tratar el nerviosismo, con el objetivo de volver a un estado de salud y fuerza mental y física.

Existen muchas anécdotas relacionadas a la valeriana. 

El griego Dioscorides, médico en el ejército romano, farmacólogo y botanista, (siglo 1 d. C.) en su tratado De materia medica, la denominó “fu” (“olor desagradable” en griego). 

También se observó que los gatos estaban extremamente atraídos por la valeriana. Se pensó que la razón era el olor fuerte que emana de la raíz y de las flores de la valeriana, de allí el origen del nombre vernáculo de “hierba de los gatos” dado a esta planta. 

¡Es cierto que no podemos negar que la valeriana tiene un olor muy particular! De hecho, muchas personas, cuando por ejemplo se preparan valeriana para dormir, añaden otras plantas a su infusión de valeriana, como por ejemplo manzanilla, tila, bayas o frutas. 

En Tea Shop hemos elaborado una exquisita receta de infusión a base de valeriana, para disfrutar de las propiedades de la valeriana sin renunciar al placer de una sabrosa y reconfortante taza: nuestra infusión Valeriana Garden, con valeriana officinalis contiene naranja, escaramujo, hojas de mora y frambuesa, manzana, pétalos de girasol y aciano, y flor de naranjo. ¡Una deliciosa y placentera forma de relajar el cuerpo y la mente! 

Siguiendo el paso de la historia, añadiremos que, en la Edad Media, la valeriana se consideraba como una panacea, un “cura-todo” al que la gente recurría para tratar la tos, los trastornos menstruales, ciertos trastornos visuales, los golpes y cortes e incluso la epilepsia. 

Hoy en día, sin embargo, son sobre todo sus reconocidas propiedades sedantes y relajantes las que confieren a la valeriana su éxito en fitoterapia y medicina natural. 

Veamos ahora los beneficios de la valeriana y todo el bienestar que esta poderosa planta te puede aportar.

Valeriana propiedades

- Valeriana para dormir 

Entre las infusiones relajantes para dormir destaca la valeriana gracias a su contenido en valepotriatos (iridoides). Los iridoides, unos principios activos presentes en las plantas de la familia botánica de las valerianáceas, tienen la característica de ser unos sedantes vegetales. En fitoterapia se emplean para corregir los trastornos del sueño y las alteraciones emocionales. En el caso del sueño, se ha comprobado que la toma regular de valeriana mejora la conciliación del sueño así como su calidad. 

Así que, si nos preguntamos como conciliar el sueño, la toma de valeriana aproximadamente una hora antes de acostarnos es una excelente opción. ¡La valeriana es buena para dormir!

- Valeriana para la ansiedad 

El efecto sedante de la valeriana que hemos comentado anteriormente la convierte en una excelente aliada a la hora de reducir tensión nerviosa y ansiedad. ¡Si buscamos infusiones para los nervios, podemos contar con la valeriana! Asimismo, la valeriana puede contribuir a disminuir el estado de estrés y los síntomas de depresión leve. Según la dosis usada, y el metabolismo de cada uno, la valeriana puede producir somnolencia, por lo que siempre se aconseja un consumo progresivo con el fin de valorar la respuesta de nuestro organismo.

- Valeriana relajante muscular 

La valeriana destaca entre las infusiones relajantes musculares por ser una excelente opción para reducir los dolores musculares y articulares, contracturas, calambres, neuralgias y espasmos. De la misma forma, la valeriana se utiliza comúnmente de forma tópica para aliviar calambres y relajar los músculos.

- Valeriana para dolores menstruales 

Al igual que la valeriana ayuda a reducir los espasmos musculares, puede ser de gran ayuda a la hora de reducir los dolores menstruales, así como la irritabilidad asociada al síndrome premenstrual, los cambios de humor y la falta de energía que puedan derivar de ello.

Precauciones con el uso de la valeriana

Todas las plantas medicinales poseen principios activos que pueden interactuar con la toma de otros fármacos, reducirlos o potenciarlos, o con estados de salud o enfermedades crónicas particulares. 

Si buscamos en la literatura científica valeriana efectos secundarios, no se suelen encontrar contra-indicaciones, efectos no deseados o advertencias y prohibiciones para las personas en buena salud, que no tengan ninguna condición que requiera una tratamiento particular. 

Sin embargo, deberemos consultar a un médico en el caso de seguir un tratamiento con ansiolíticos o antidepresivos, por ejemplo, porque en ciertas personas, la valeriana podría potenciar el efecto sedante de la medicación, o incrementar sus efectos adversos. 

Si buscamos valeriana embarazo, las opiniones divergen, porque en el caso del embarazo y de la lactancia, todo lo que se ingiere se excreta por la leche materna. Si estás embarazada o dando el pecho a tu bebé, recomendamos igualmente que preguntes a tu médico para una valoración personalizada.