IMPORTANCIA DEL DESAYUNO EN UNA DIETA SANA

Realizar un buen desayuno continental es muy importante para afrontar el día. Es bien sabido que esta es la comida más importante del día, lo cual no es un decir. La salud depende en buena medida de lo que nos movemos a lo largo del día y también de las comidas que vayamos realizando. Sin embargo, ¿por qué el desayuno es tan importante?

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO PARA LA SALUD

Por desgracia, no todos podemos permitirnos el lujo de un desayuno calmado y completo. La vida moderna es como un tren a toda máquina y poco tiempo nos queda para comer bien. Diversos estudios afirman que realizar las diferentes comidas a su hora fomenta la defensa contra enfermedades del corazón. Al comer a deshoras se provoca un desbalanceo metabólico que puede acabar afectando a este vital órgano.

Además, saltarse al desayuno no contribuirá a mantener la línea, sino que hará todo lo contrario. Al saltarse esa comida acabaremos comiendo a media mañana para combatir el hambre y seguro que pocos recurren a los almuerzos saludables. Junto a esto, la importancia del desayuno también tiene que ver con nuestro estado de ánimo, ya que de no realizar esta comida y no tener acceso a comida durante varias horas nos hará enfadar. Para lo bueno y para lo malo seguimos siendo animales y comer es una función vital de primer orden. Asimismo, nos concentraremos peor, rendiremos menos, apenas tendremos energía e, incluso, nos llegará a doler la cabeza.

LAS CLAVES DE LOS DESAYUNOS SANOS

Los desayunos saludables son tan necesarios como realizar la propia comida y deben ser muy equilibrados. Para esto necesitaremos ingerir alimentos donde estén presentes vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. No hace falta comer grandes cantidades de alimentos, ya que el equilibrio es la clave. Los desayunos con frutas no pueden faltar, ni tampoco con panes integrales, quesos poco grasos y algún dulce, pero sin pasarse. Algunos especialistas han demostrado que tomar dulce por la mañana es saludable. Por un lado, quitaremos las ganas de comer estos alimentos a lo largo del día y, por otro lado, sus calorías se quemarán más rápido, ya que la mañana es el momento en el que más fácil se asimilan estas. Sin embargo, la moderación es la clave para no acabar comiendo un desayuno basado en la bollería industrial, algo muy poco recomendable.

Por descontado, es necesario evitar las frituras, grandes dosis de azúcar y cafeína por las mañanas. Cambia el café de la mañana por un té verde, té rojo o infusión Rooibos.

IDEAS PARA DESAYUNOS PERFECTOS

Las ideas para desayunos abundan, pero la clave que todos deberíamos seguir es esta: no ingerir más del 20 % de las calorías diarias. Si queremos buenos desayunos para adelgazar estos deben contener poca grasa, una alta cantidad de fibra y una buena dosis de minerales y vitaminas. De esta manera, frutas, lácteos, tés, frutos secos o cereales no deben faltar a la cita cada mañana. Con estos alimentos deberíamos cubrir todas las necesidades energéticas para aguantar hasta la hora de comer. Así de fácil es desayunar con todas las de la ley, aunque necesitaremos tiempo para comer con tranquilidad.

DESAYUNOS PARA ADELGAZAR, CUIDARTE Y TENER MUCHA ENERGÍA

El desayuno continental es una manera perfecta de empezar cada día. Tendremos la energía necesaria para aguantar toda la mañana sin problemas y tentaciones de picotear entre comidas, un pequeño gran problema que trunca más de una dieta.

De Tea Shop

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