Las 4 causas más comunes del insomnio + remedio natural

¿Sabías qué entre un 20% y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño?

El insomnio es el trastorno de sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, de manera que produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Se trata de un problema muy habitual entre la población, siendo más frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión. En la actualidad, uno de cada cinco españoles padece insomnio transitorio (insomnio que dura menos de siete días), según la Sociedad Española de Sueño (SES).

Causas del insomnio

Existen múltiples causas de insomnio. A continuación, te contamos las 4 principales causas del insomnio:

Alteraciones emocionales y situaciones acompañadas de intensa ansiedad, preocupación, tensión psíquica, angustia, miedo o tristeza y que pueden afectar a la persona.

Causas médicas: enfermedades o problemas físicos que pueden perjudicar el sueño por no permitir la relajación previa al momento de dormirse, por interrumpir el sueño durante la noche, producir dolor o sensaciones molestas como picores, escozor, etc. También se incluyen las enfermedades psiquiátricas (ansiedad, depresión, esquizofrenia, etc.), así como otras enfermedades del sueño que contribuyen al insomnio (síndrome de piernas inquietas, síndrome de apnea del sueño, parasomnias, etc.).

Factores ambientales que afectan al sueño: malos hábitos de sueño, uso y abuso de sustancias y medicamentos, trabajo por turnos o viajes frecuentes.

Relacionados con la toma de sustancias: estimulantes (café, refrescos de cola, chocolate, etc.) tomados por la tarde-noche pueden producir insomnio de conciliación (dificultad para conciliar sueño en menos de 30 minutos). El alcohol produce alteraciones del sueño con insomnio de mantenimiento (frecuentes despertares) y sueño superficial.

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Remedio natural para el insomnio

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¿Cómo preparar una infusión?