Poejo: Propriedades, Benefícios, Contra-indicações e Como Prepará-lo em Infusão
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O que é o poejo e para que serve?
O poejo (Mentha pulegium) é uma planta aromática da família das Lamiáceas, nativa da bacia do Mediterrâneo e muito apreciada pelo seu aroma fresco e intenso. Desde tempos antigos tem sido utilizada tanto na cozinha como na medicina natural, principalmente em forma de infusão. Serve para favorecer a digestão e aliviar desconfortos estomacais como gases ou cólicas, ajudar em casos de constipações e congestão graças ao seu efeito expetorante, e proporcionar uma sensação de calma que contribui para reduzir o stress e facilitar o descanso. Também tem sido tradicionalmente usada para aliviar incómodos menstruais e melhorar o bem-estar geral graças às suas propriedades antissépticas e relaxantes.
Propriedades do poejo
O poejo (Mentha pulegium) concentra óleos essenciais como o mentol e a pulegona, além de flavonoides e taninos, que lhe conferem o seu aroma intenso e os seus reconhecidos usos tradicionais. Esta infusão é ideal para depois das refeições, ajudando a melhorar a digestão e proporcionando uma sensação de bem-estar. Além disso, muitas pessoas incluem-na na rotina de saúde por considerarem que o poejo para emagrecer pode ser um aliado em dietas saudáveis. No entanto, é importante consumi-la com moderação, pois em grandes quantidades pode ser prejudicial para a saúde. .
O poejo é uma planta com grandes benefícios, desde melhorar a digestão até ajudar no relaxamento. As propriedades do poejo tornam-no ideal para incluir no dia a dia em forma de infusão. Ainda assim, é fundamental conhecer as contraindicações do poejo, especialmente em pessoas com problemas de pressão arterial, já que em alguns casos o poejo pode aumentá-la.
As propriedades digestivas do poejo são bem conhecidas, ajudando a aliviar desconfortos estomacais e a favorecer uma boa digestão. O seu uso em dietas de controlo de peso e o poejo para o fígado continuam a ser objeto de estudo, embora muitas pessoas confiem nos seus efeitos positivos. Como sempre, o melhor é desfrutar com moderação e consultar um especialista se tiveres dúvidas sobre o seu consumo.
Entre as suas principais propriedades destacam-se:
● Digestivas: favorece a digestão, reduz gases e alivia cólicas.
● Antiespasmódicas: acalma espasmos e contrações intestinais.
● Colagogas: estimula a secreção de bílis, melhorando o processo digestivo.
● Expetorantes: ajuda a desobstruir as vias respiratórias e a aliviar a congestão.
● Antissépticas e antifúngicas: combate bactérias, fungos e alguns parasitas.
● Diaforéticas: favorece a sudorese, útil em casos de febre.
● Emmenagogas: pode contribuir para regular o ciclo menstrual.
● Relaxantes: ajuda a reduzir a ansiedade e facilita o descanso.
Benefícios do poejo
Graças às suas propriedades digestivas, respiratórias e relaxantes, o poejo tornou-se uma das infusões mais populares na medicina natural. Quando consumido com moderação, pode proporcionar os seguintes benefícios:
● Alívio digestivo: acalma a indigestão, os gases e as cólicas após refeições pesadas.
● Apoio respiratório: ajuda em constipações, tosse ligeira e congestão nasal.
● Relaxamento e sono: contribui para reduzir a ansiedade e dormir melhor.
● Ciclo menstrual: pode aliviar incómodos da tensão pré-menstrual e favorecer a regularidade.
● Reforço natural: a sua ação antimicrobiana e antifúngica ajuda a prevenir infeções ligeiras.
● Bem-estar geral: a sensação de frescura e o seu aroma intenso proporcionam um efeito reconfortante e revitalizante.
Contraindicações do poejo
Embora o poejo seja uma infusão muito apreciada, o seu consumo deve ser moderado, pois alguns componentes (como a pulegona) podem ser tóxicos em excesso ou em determinadas condições.
Principais contraindicações:
● Hipertensão: pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas.
● Gravidez e amamentação: pode induzir contrações uterinas, aborto espontâneo ou parto prematuro.
● Crianças pequenas: não é recomendado para menores de 2 anos.
● Problemas hepáticos ou renais: o consumo excessivo pode ser tóxico para o fígado e os rins.
● Anemia: dificulta a absorção de ferro, podendo agravar esta condição.
● Excesso: pode provocar diarreia, vómitos, cefaleias e desconforto digestivo.
Como preparar uma infusão de poejo?
Fazer uma infusão de poejo é muito simples e não leva mais do que alguns minutos. Para desfrutar de todo o seu aroma e propriedades, segue estes passos:
1. Aquece a água até cerca de 90–95 °C (mesmo antes de ferver).
2. Adiciona uma colher de chá de folhas secas de poejo ou um saquinho de infusão.
3. Deixa repousar entre 5 e 6 minutos para libertar o sabor e os compostos naturais.
4. Coa e serve. Podes bebê-la simples ou adoçar ligeiramente com mel ou stevia.
Recomenda-se consumi-la após as refeições para favorecer a digestão ou à noite para aproveitar o seu efeito relaxante.
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