Come aiuta il tè nella dieta

Il tè è una delle bevande tipicamente associate a ledietela cui finalità è ridurre o mantenere il peso corporale, poiché la sua combinazione di cafeína e antiossidanti stimolano la termogénesis(1), ossia, la produzione di caldo nell'organismo con il consecuente consumo di calorie.

In concreto, uno studio japones(2)suggerisce che con l'ingesta quotidiana di 5 tazze di tè verde, mangerebbe una calza di 70 a 80 calorie extra in un giorno, quello che Sterepresentaría il consumo di delle 25.000 calorie in un anno, se mantiene l'abitudine.

Per compiere gli obiettivi della dieta, fa imprescindibile rinunciare al zucchero e il miele partorisca edulcorar il tè, poiché le 4 calorie per grammo che aggiungono di questa forma, neutralizzeranno l'effetto termogénico cercato. In questo caso si può optare per l'uso d'edulcorantes artificiali, o per la Stevia, una pianta amazónica che nuendulza senza calorie.

Ai benefici del tè nella riduzione del peso aggiungono i nutrienti che fornisce, che con il consumo di quattro tazze(con latte)sono i seguenti:

• 17% *CDR di calcio
• 5% *CDR di Zinco
• 22% *CDR di Vitamina B2
• 5% *CDRde acido fólico

Anche contiene manganeso, essenziale per lo sviluppo fisico, ed è una buona fonte di potassio che contribuisce a mantenere l'equilibrio idrico dell'organismo.

Per tutto ciò, il consumo abituale di tè, accompagnato di una dieta equilibrata e d'abitudini di vita sana, sono uno dei ricorsi naturali alla nostra portata per mantenere il nostro peso e il nostro welfare.

Le percentuali di valori quotidiani sono basati in una dieta di 2000 Kcal. I suoi valori quotidiani possono essere maggiori o minori dipendendo delle sue necessità calóricas.

(1)The Effects of Epigallocatechin-3-Gallate on Thermogenesis and Fat Oxidation in Obese Men: A Pilot Study Michael Boschmann, MD and Frank Thielecke, PhD. Universitary Medicine Berlin, Charité Campus Buch, Franz Volhard Center for Clinical Research, and HELIOS Clinic Berlin. J Am Coll Nutr. 26 (4); 389-3995. 2007

(2)Dulloo #AG, Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans, Am J Clin Nutr 70: 1040-1050, 1999

In tutti i casi gli raccomandiamo consultare con il suo medico, terapista o un altro professionista della salute competente. L'informazione contenuta in quest'articolo ha una funzione meramente informativa.