Le 4 cause più comuni dell'insonnia + rimedio naturale

¿Sapevi che tra un 20% e un 48% della popolazione adulta spagnola soffre difficoltà per avviare o mantenere il sonno?

Ilinsonniaè il trastorno di sonno che consiste nell'incapacità o difficoltà per dormire, di maniera che produce cansancio e incide alla vita quotidiana delle persone che lo soffrono. #Tentare# di un problema molto abituale tra la popolazione, essendo più frequente in donne, anziani e persone con problemi psicologici come ansia e depressione. Nell'attualità, uno di #ogni cinque spagnoli soffre insonnia transitoria (insonnia che dura meno di sette giorni), secondo la Società Spagnola di Sonno (SES).

Cause dell'insonnia

Esistono molteplici cause d'insonnia. A continuazione, ti contiamo le4 principali cause dell'insonnia:

Alterazioni emotivee situazioni accompagnate di pesante ansia, preoccupazione, tensione psichica, angoscia, paura o tristezza e che possono incidere alla persona.

Cause mediche: malattie o problemi fisici che possono pregiudicare il sonno per non permettere il rilassamento previo al momento di dormirsi, per interrompere il sonno durante la notte, produrre dolore o sensazioni molesti come picores, escozor, ecc. Anche includono le malattie psiquiátricas (ansia, depressione, schizofrenia, ecc.), così come altre malattie del sonno che contribuiscono all'insonnia (sindrome di gambe inquietas, sindrome d'apnea del sonno, parasomnias, ecc.).

Fattori ambientaliche incidono al sonno: cattive abitudini di sonno, uso e abuso di sostanze e farmaci, lavoro per turni o viaggi frequenti.

Riguardanti con laprende di sostanze: stimolanti (caffè, refrescos di coda, cioccolato, ecc.) presi per tardi-notte possono produrre insonnia di conciliazione (difficoltà per conciliare sonno in meno di 30 minuti). L'alcool produce alterazioni del sonno con insonnia di manutenzione (frequenti svegliassi) e sonno superficiale.

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Rimedio naturale per l'insonnia

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